Mindfulness

Taller práctico para la productividad personal y profesional
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Mindfulness: práctica para la productividad personal y profesional

Clases presenciales, que incluyen prácticas , materiales de referencia y diario de práctica.

El alumnado tendrá acceso la plataforma Moodle para disponer de estos materiales y seguimiento de sus prácticas, así como poder ver las sesiones en diferido, en el caso de no poder asistir a alguna en vivo.


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    Objetivos

    • Conocer la base del mindfulness, su origen y lo que puede aportar a la persona.
    • Identificar las características de las organizaciones saludables que tienen personas que practican mindfulness.
    • Practicar diferentes maneras de meditación mindfulness, tanto de atención plena, como de scanner corporal, aceptación y conexión.
    • Aprender a meditar, crear el espacio, conocer las posturas de meditación.
    • Poner en práctica la aceptación tras conocer cómo se inicia ese proceso.
    • Conocer lo que la neurociencia ha descubierto que aporta el mindfulness alas personas meditadoras.
    • Conexión y mindfulness, conocer que aporta a cada persona y a laorganización.

    Contenidos

    1. ¿Qué es mindfulness?. Origen. Beneficios del mindfulness.
    2. Mindfulness en organizaciones saludables.
    3. Prácticas en atención plena, scanner corporal y seguimiento de
    respiración.
    4. Creación de un espacio mindfulness, dentro y fuera.
    5. Lo primario y lo secundario. Gestión de los pensamientos.
    6. Auditoría interna de las emociones. Como gestionarlas.
    7. Mindfulness en movimiento. Prácticas para cada día.
    8. Aceptación. ¿Qué es?. Proceso de aceptación. Prácticas de aceptación.
    9. Mindfulness y neurociencia.
    10. Conexión. Del aislamiento a la conexión. Prácticas de conexión.
    11. Intervenciones positivas basadas en el mindfulness en la organización

    Metodología

    Clases presenciales, que incluyen prácticas , materiales de referencia y diario de práctica.

    El alumnado tendrá acceso a plataforma Moodle para disponer de estos materiales y seguimiento de sus prácticas, así como poder ver las sesiones en diferido, en el caso de no poder asistir a alguna en vivo.

    Máster class en directo vía Zoom

    Aula virtual

    Instructor

    Miqui Amador Puga

    Formado como instructor de Mindfulness en organizaciones y empresas para el beneficio y crecimiento físico, mental y emocional de las personas bajo los estándares de las Redes de Formadores de Profesores de Mindfulness (UK Network for Mindfulness-Reino Unido, Organizaciones Afiliadas: Universidad de Bangor y Universidad de Oxford).

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